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让准妈妈不在贫血的三大补血食物

分类:家政需求  时间:2014-06-27 08:15:50  浏览473次   修改   删除   刷新 举报该信息

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详细描述: 很多准妈妈分娩之前身体各项机能正常,但是生完孩子之后会出现短暂的贫血现象,那么孕妇更易贫血的原因是什么呢?     怀孕后,孕妇对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的重要元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气输送到身体的其他细胞。在怀孕期间,孕妇体内的血液量会增加将近一半。因此,孕妇需要摄入更多的铁元素来为额外增加的血液量合成血红蛋白。此外,孕妇还要分出一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。     但是,大部分女性在怀孕开始时都没有注重对铁的摄入,来满足身体对铁的需要。特别是到了孕中期和孕晚期,当孕妇身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时,就会出现贫血的现象。   在孕期呕吐比较严重、频繁的女性会容易贫血;前后两次怀孕时间间隔短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。孕妇贫血吃什么     大枣补血:很多中意始终认为大枣是最佳的补血食物,这里所说的大枣就是干枣。鲜枣中还有大量的维生素C,增快身体对铁的吸收,对改善贫血有益。     黑木耳补铁:干制的黑木耳铁有着很高的含铁量,甚至超过鸭血的3 倍。可是准妈妈在吃黑木耳时,需要先经过水发,这样黑木耳的重量会增加6 ~8 倍,相当于铁含量减低到原来的1/8-1/6,含铁高的优势几乎没有了,而且还有吸收率低的问题。     动物性食物:动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物的肝脏,动物血,肉和鱼类,不仅具有较高的含铁量,而且身体吸收率也很高。

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